'Devo andare in palestra' Lo dici sempre ma poi non ci vai mai!
Sai quanto è importante fare sport per restare in salute e avere un corpo tonico, ma ti manca il tempo per fare esercizio fisico. Non disperare, esiste una soluzione anche a questo problema: basta semplicemente muovere i muscoli dei glutei, dell’addome e delle cosce per farli lavorare senza troppa fatica!
Impara alcune buone abitudini da eseguire durante la giornata e i risultati non tarderanno ad arrivare.
Aspettando l’autobus
Approfitta per contrarre 5 volte i muscoli addominali per 8 secondi. Se è da molto tempo che non pratichi sport, all’inizio corri il rischio di non sentire molto l’effetto della contrazione, ma nel giro di pochi mesi questo semplice esercizio ti aiuterà ad avere una pancia piatta. Sempre in piedi contrai i glutei 10 volte per 5 secondi. Nel giro di poco vedrai un risultato sorprendente.
Davanti i fornelli
Gambe leggermente piegate, piedi paralleli, contrai i glutei per 1 minuto. Da ripetere almeno 5 volte due volte al giorno.
Al computer
Contrai 8 volte il gluteo destro e 8 volte il gluteo sinistro! Quest’esercizio eseguito almeno due volte al giorno, mattina e pomeriggio, ti farà rassodare i glutei molto velocemente.
Davanti la tv
Alza 6 volte le gambe ben tese e unite, al tempo stesso contrai la pancia, i glutei e le cosce per 8 secondi. Da ripetere divere volte per tutta la durata del programma televisivo.
Articoli Salute
- L'uso del colluttorio
- Il ciuccio può provocare danni alla dentatura?
- Osteopatia e sport
- Parkinson: movimenti più fluidi e sicuri con la fisioterapia
- La melagrana 'superfood' autunnale alleata del sistema immunitario
- Lettera di un’adolescente alle prese con la pandemia
- Osteopatia e sindrome del tunnel carpale
- Il trattamento della malattia parodontale (piorrea)
- Cibi anticancro… ancora la dieta mediterranea!
- Osteopatia e la sindrome dello stretto toracico superiore
- Benessere naturale: Eliminare il grasso con i super drenanti naturali
- Onde d’urto efficaci contro il dolore
- Riabilitazione respiratoria: a chi è dedicata?
- Come proteggere la pelle dal freddo invernale
- Come fare per proteggere il nostro udito?
- Fibromialgia: la malattia di Lady Gaga
- Bambini: Troppo poco il tempo dedicato al movimento
- Osteopatia e Terza Età